Afrontamiento del Estrés: enfoque para docentes
Tomado de: EL MALESTAR DOCENTE:
UN FENÓMENO DE RELEVANCIA INTERNACIONAL
Por: CARMELO DE LA TORRE RAMÍREZ,
Doctor en Psicología por la Universidad de Málaga
El modelo cognitivo-atribucional parece mostrarse válido para explicar y tratar la aparición de una serie de síntomas que se encuadran dentro de lo que se ha dado en llamar el malestar docente y estrés laboral.
Los individuos que atribuyen la causa de su fracaso a factores internos, estables, incontrolables y globales presentan un estilo atributivo que denominamos pesimista. Este mismo estilo les lleva a formular atribuciones externas, inestables, incontrolables y específicas para el éxito (De la Torre, 2003). Si un fracaso viene precedido por un estilo causal negativo (atribución de la causa del fracaso a un factor interno, estable y global), entonces las probabilidades de sufrir los síntomas del desamparo son superiores, si dicho fracaso se afronta mediante un estilo atributivo positivo (atribución de la causa del fracaso a un factor externo, inestable y específico).
Los estilos atributivos se han relacionado, por su poder predictivo, con la motivación de logro. Dentro del estilo atributivo pueden recomendarse dos formas de afrontar el fenómeno del Estrés Laboral:
Los individuos que atribuyen la causa de su fracaso a factores internos, estables, incontrolables y globales presentan un estilo atributivo que denominamos pesimista. Este mismo estilo les lleva a formular atribuciones externas, inestables, incontrolables y específicas para el éxito (De la Torre, 2003). Si un fracaso viene precedido por un estilo causal negativo (atribución de la causa del fracaso a un factor interno, estable y global), entonces las probabilidades de sufrir los síntomas del desamparo son superiores, si dicho fracaso se afronta mediante un estilo atributivo positivo (atribución de la causa del fracaso a un factor externo, inestable y específico).
Los estilos atributivos se han relacionado, por su poder predictivo, con la motivación de logro. Dentro del estilo atributivo pueden recomendarse dos formas de afrontar el fenómeno del Estrés Laboral:
Estrategias con apoyo profesional:
Entre las estrategias cognitivas encontramos diferentes técnicas que se vienen aplicando con cierto éxito para combatir los síntomas del malestar docente, tales como la inoculación del estrés, las autoinstrucciones, la solución de problemas mediante autocontrol, la Terapia Racional-Emotiva de Ellis (1962), tratamientos cognitivos combinados con músicoterapia (Cheek, Bradley, Parr, y Lan, 2003) y la modificación atribucional.
Estrategias complementarias o alternativas:
Destacado grado de empatía puede ayudar al profesor a eliminar sus sentimientos de soledad y a disminuir el “burnout”.
- Dieta saludable
- Practicar ejercicio físico
- Mantener expectativas realistas sobre los alumnos
- Organización del espacio, el tiempo, el material, unas adecuadas condiciones físicas y el mantenimiento de unas relaciones humanas fluidas son muy recomendables
- La puesta en práctica del año sabático, continuar estudios e instaurar rotaciones por otros puestos de la administración pueden ser posibles alternativas al “burnout
- No llevar demasiado trabajo a casa
- No prestarse a más requerimientos de los que se puedan asumir
- Cambiar de nivel o centro educativo
- Dedicar tiempo para uno mismo
- Ser considerados con uno mismo y con los demás
- Distinguir nítidamente entre la parcela de la realidad que es susceptible de mejorar y aquella que no es factible modificar.
Es necesario que los profesores hablen con los compañeros acerca de la docencia, así como que escriban y publiquen sobre aspectos de la enseñanza.
No hay comentarios:
Publicar un comentario